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骨質疏松吃什么好 這些食譜要記牢

來源: 作者: 發布時間:2020-03-28

  很多人到了一定的年齡之后就會感覺到自己的骨骼好像沒有以前那么好了,這有可能就是骨質疏松,我們可以通過飲食來調理一下,?骨質疏松也會有一些比較典型的癥狀,有哪些呢?很多人不知道導致是什么,那么骨質疏松的原因有哪些?

  骨質疏松吃什么好

  1、黃豆豬骨湯

  主要材料新鮮豬骨、黃豆。

  黃豆一定要提前泡,這樣在煮的時候才會容易煮熟。豬骨中含有很多的鈣物質和膠原蛋白,經常食用對骨骼有很大的好處。黃豆中也含有鈣、鐵等物質,對于骨骼的生長也大有好處。所以經常食用黃豆豬骨湯,對于骨質疏松有很好的預防作用,還能預防骨骼老化。

黃豆豬骨湯

  2、紅棗烏雞湯

  主要材料紅棗、烏雞、桂圓、枸杞。

  紅棗里面含有的鐵和鈣對骨質疏松患者所體現的貧血癥狀有一定的改善作用,大家都知道患有骨質疏松的人群都伴隨有一些貧血癥狀,所以烏雞里面加枸杞、紅棗、桂圓就可以補充這些缺失的身體營養,而且再加上烏雞對預防骨質疏松也有一定的功效。

  3、蘿卜海帶排骨湯

  主要材料排骨、蘿卜、海帶。如果是干海帶的話要提前泡發。

  經常使用這款湯可以強筋壯骨,補身體氣虛等。所以對于有骨質疏松癥狀的人群有調理緩和的作用,可以給人體充足的鈣質吸收有助于補鈣。

  4、桑葚牛骨湯

  主要材料:桑葚、牛骨。

  桑葚牛骨湯可以補肝益氣,而且牛骨頭里面含有豐富的高蛋白和鈣質,可以促進骨骼生長補充;常吃此湯可以有效的預防緩解骨質疏松癥狀,強健骨骼、補腎補血,還對更年期也有一定的改善和調和作用。

  雖然骨質疏松在老年人群里面是非常常見的癥狀,但是也不是不可以預防和治療的;尤其是平時如果在生活飲食方面多加注意和保養的話是可以減輕癥狀和預防骨質疏松的出現的。為了不受骨質疏松對生活的困擾和帶來的疼痛傷害,所以上了年紀的朋友在這些方面更要多加注意和預防,畢竟本來年老行動就多加不便,如果再因為骨質疏松而骨折的話,就嚴重影響了生活起居;不管是對于自己還是家人都是一大困擾。

上了年紀的朋友在這些方面更要多加注意和預防

  骨質疏松的癥狀

  1、疼痛

  骨質疏松也會導致疼痛,這種疼痛是比較有特點的,尤其是到了后期。經常久站和負重和這種疼痛都沒有太大的關系,即使是一直躺在床上,沒有運動,也有可能會導致疼痛。如果出現了疼痛,那么說明骨骼中的骨質已經流失了很多了,所以平時也要注意補充。

  2、脊柱變形

  很多美女年輕時亭亭玉立,一米七幾的身高加大長腿,但隨著年齡增長,身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時的駝背彎腰太不當回事。如果身高低于往常3公分,你就需要警惕起來,去醫院測一下骨密度了。

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